Veja, sinta como o ayurveda nos conduz para o sucesso na construção de bons hábitos.
Satmikarana krama - Método para retirada de hábitos
insalubres
Asthanga Hridayam – pg.: 158
“Coisas não saudáveis
(alimentos, bebidas e atividades) que se tornam adaptadas pelo uso prolongado
devem ser descontinuadas gradualmente. Da mesma forma coisas saudáveis devem
ser introduzidas gradualmente. Com intervalos de um, dois ou três dias.
A descontinuação de coisas
insalubres e a indulgência com coisas saudáveis quando feitas súbita e
inadequadamente, tornam-se também fontes de doenças.”
Vagbhata aqui nos orienta a tomar consciência do nosso mau
hábito e substitui-lo por um saudável e que essa troca deve ser feita
gradualmente nos alertando que a descontinuação brusca causa doenças, sendo uma
dessas o cultivo do fracasso e a ilusão de não conseguir vencer o hábito.
Diante das consequências de um mau hábito e da ansiedade em
se livrar dos resultados que deterioram nossa vida física e mental nos lançamos
a mudanças bruscas que muitas vezes não dura um dia.
Portanto, tenha paciência, o hábito que hoje você enxerga
que é prejudicial foi cultivado por um período (dias, meses, anos). Então para
eliminar será necessário ter disciplina, persistência, atenção plena e
paciência.
Autoconhecimento – auto-observação
Inicie identificando o vicio, o mal habito que hoje você
quer mudar, se informe dos impactos dele na sua vida e na vida dos outros. Perceba
o que te motiva para esse vicio, para esse hábito?
Tomar conhecimento do impacto do nosso hábito ajuda a manter
a busca pela melhoria, em grande parte vivemos alienados em relação ao que consumimos,
o que causa em nossas vidas e na vida de outras pessoas e planeta, isso por que
se torna normal ou até mesmo recebem incentivo da mídia.
Fique atentx! Não troque um vicio pelo outro.
Identificando aquilo que quer mudar e se informando traga
isso para seu universo e veja o quanto desse vicio, desse habito se repete ao
longo dia, com base nessa informação inicie sua mudança.
E, paulatinamente perceberá a transformação acontecendo.
Uma pequena ilustração:
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Abandonando um vício
Toma-se 4 xícaras de café por dia e se quer limitar o
consumo dele a necessidade de precisar realmente de uma substância estimulante
para o corpo.
Inicia-se a mudança ingerindo 3 xícaras por dia por um
período, depois reduz-se para 2 xicaras por dia, para 1 xícara até que eu me
sinta confiante para retira-lo de vez.
A orientação no astanga hrdayam é que a mudança pode
acontecer também em intervalos de um, dois ou três dias.
Ou seja, a cada um, dois ou três dias realiza-se a mudança desejada.
A cada um, dois ou três dias, ingere-se três, duas, ou uma xícara
de café.
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Inserindo um bom hábito
Atividade física – ex.: caminhadas
Muitas possibilidades de como iniciar
Quem sabe 30 min. por dia quem sabe 30 min a cada 1,2 ou 3
dias em um horário do dia que sabe que poderá cumprir com esse compromisso.
E aqui, a gente percebe mais uma vez a importância do
autoconhecimento, conhecimento de como funciona o nosso dia, conhecimento dos
resultados das nossas escolhas, por que você está assumindo um compromisso com
você mesmo, com a sua própria vida e se não tem noção de como funciona o seu
dia a dia então não adianta assumir o compromisso, ele vai falhar. Dedique um
tempo a se observar antes de se lançar a mudanças.
Monte um plano e se trate com carinho e respeito e com essa
mudança gradativa o corpo e a mente irão perceber, os maus efeitos diminuírem e
bons aumentarem, atingindo-se o estado de não recorrência e tornando-se
estável.
Sim, vamos ouvir relatos de pessoas que conseguiram
abandonar seus vícios, mudar seus hábitos subitamente e nunca mais os
repetiram. Mas se podemos evitar a agressão conosco mesmo e garantir resultados
definitivos, por que não?
“uma grande jornada começa com o primeiro passo” Lao-Tsé
Terapeuta Ayurveda e Instrutora de
Yoga
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Integral - Yoga e Ayurveda
