Ayurveda e Mudança de hábito!

Veja, sinta como o ayurveda nos conduz para o sucesso na construção de bons hábitos.

Satmikarana krama - Método para retirada de hábitos insalubres

Asthanga Hridayam – pg.: 158

“Coisas não saudáveis (alimentos, bebidas e atividades) que se tornam adaptadas pelo uso prolongado devem ser descontinuadas gradualmente. Da mesma forma coisas saudáveis devem ser introduzidas gradualmente. Com intervalos de um, dois ou três dias.

A descontinuação de coisas insalubres e a indulgência com coisas saudáveis quando feitas súbita e inadequadamente, tornam-se também fontes de doenças.”

Vagbhata aqui nos orienta a tomar consciência do nosso mau hábito e substitui-lo por um saudável e que essa troca deve ser feita gradualmente nos alertando que a descontinuação brusca causa doenças, sendo uma dessas o cultivo do fracasso e a ilusão de não conseguir vencer o hábito.

Diante das consequências de um mau hábito e da ansiedade em se livrar dos resultados que deterioram nossa vida física e mental nos lançamos a mudanças bruscas que muitas vezes não dura um dia.

Portanto, tenha paciência, o hábito que hoje você enxerga que é prejudicial foi cultivado por um período (dias, meses, anos). Então para eliminar será necessário ter disciplina, persistência, atenção plena e paciência.

Autoconhecimento – auto-observação

Inicie identificando o vicio, o mal habito que hoje você quer mudar, se informe dos impactos dele na sua vida e na vida dos outros. Perceba o que te motiva para esse vicio, para esse hábito?

Tomar conhecimento do impacto do nosso hábito ajuda a manter a busca pela melhoria, em grande parte vivemos alienados em relação ao que consumimos, o que causa em nossas vidas e na vida de outras pessoas e planeta, isso por que se torna normal ou até mesmo recebem incentivo da mídia.

Fique atentx! Não troque um vicio pelo outro.

Identificando aquilo que quer mudar e se informando traga isso para seu universo e veja o quanto desse vicio, desse habito se repete ao longo dia, com base nessa informação inicie sua mudança.

E, paulatinamente perceberá a transformação acontecendo.

Uma pequena ilustração:

ü Abandonando um vício

Toma-se 4 xícaras de café por dia e se quer limitar o consumo dele a necessidade de precisar realmente de uma substância estimulante para o corpo.

Inicia-se a mudança ingerindo 3 xícaras por dia por um período, depois reduz-se para 2 xicaras por dia, para 1 xícara até que eu me sinta confiante para retira-lo de vez.

A orientação no astanga hrdayam é que a mudança pode acontecer também em intervalos de um, dois ou três dias.

Ou seja, a cada um, dois ou três dias realiza-se a mudança desejada.

A cada um, dois ou três dias, ingere-se três, duas, ou uma xícara de café.

ü Inserindo um bom hábito

Atividade física – ex.: caminhadas

Muitas possibilidades de como iniciar

Quem sabe 30 min. por dia quem sabe 30 min a cada 1,2 ou 3 dias em um horário do dia que sabe que poderá cumprir com esse compromisso.

E aqui, a gente percebe mais uma vez a importância do autoconhecimento, conhecimento de como funciona o nosso dia, conhecimento dos resultados das nossas escolhas, por que você está assumindo um compromisso com você mesmo, com a sua própria vida e se não tem noção de como funciona o seu dia a dia então não adianta assumir o compromisso, ele vai falhar. Dedique um tempo a se observar antes de se lançar a mudanças.

Monte um plano e se trate com carinho e respeito e com essa mudança gradativa o corpo e a mente irão perceber, os maus efeitos diminuírem e bons aumentarem, atingindo-se o estado de não recorrência e tornando-se estável.

Sim, vamos ouvir relatos de pessoas que conseguiram abandonar seus vícios, mudar seus hábitos subitamente e nunca mais os repetiram. Mas se podemos evitar a agressão conosco mesmo e garantir resultados definitivos, por que não?

“uma grande jornada começa com o primeiro passo” Lao-Tsé