🍃Celebre cada dia, cada instante, cada respiração.🍂

⚠️Post grande mas vale cada palavra.

Despertando com + presença,
Dormindo com + consciência!

No post anterior falamos que um dos hábitos que mantem a harmonia é o acordar quando o Sol nasce e ir dormir no máximo até às 22h30.

Esse despertar deve ser com presença, o que muitos de nós hoje não sabemos o que é, como funciona. Acordamos já atrasados para os compromissos e deixamos para depois o que é de muita importância para a manutenção do corpo e da mente.

A ciência da vida – ayurveda, medicina tradicional indiana – nos ensina que ao acordarmos😌devemos ir percebendo nossas funções, o conforto ou desconforto do corpo, sensação térmica, respiração, visão, os sons ao redor o paladar. Tomando consciência dos sentidos que até em tão estavam em repouso.

Após, as necessidades fisiológicas devem ser atendidas como urinar e evacuar e então seguir com a higienização.

Raspar a língua, escovar os dentes, lavar o rosto, tomar banho.

Faça uma meditação, oração, sinta pelo menos 5 ciclos de respiração. Admire, acaricie, brinque com o seu filho ou animal de estimação se os tiver, pode ser admirar a beleza e perfeição de uma planta.

Tome seu café da manhã em paz e, se tiver fome, se não saboreie apenas um copo de água (morna ou morna com gengibre pra estimular a disgestão).

E, para dormir😴, também é necessário se preparar.

Se alimente no máximo até 2h horas antes de ir dormir e refeições leves, deixe as proteínas animais para o almoço, onde terás + tempo para digerir.

Tome um banho (1h depois da refeição), faça a higiene bucal. Faça um escalda pés.

Massageie os pés com um óleo de qualidade e morno se possível.

Leia um livro, escute uma música e que esses alimentem tranquilidade, acalme sua mente. Se afaste do que te acelera a mente. Pelo menos 30 minutos antes não esteja + em contato com telas (de celular, computador, TV...), durma em local totalmente escuro.

😴Uma boa noite de sono te presenteia com um dia cheio de vitalidade.

🍃Escute, sinta, fique atenta a seu corpo ele é sábio.🍂

Gabriela Moukaddem
Terapeuta Ayurveda e Instrutora de Yoga

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#ficaadica #breath #natureza

🍃Celebre cada dia, cada instante, cada respiração.🍂

Com a Ayurveda (a ciência da vida) aprendemos que a saúde não se restringe apenas ao corpo, mas sim ao TODO - corpo, mente e alma. E, esse todo recebe nutrição dos seus pensamentos, alimentos e emoções.

E para te reaproximar de ti mesmo e descobrir o verdadeiro sentido do amor próprio e do amor ao próximo o ayurveda te ensina que para uma vidalonga e próspera a construção, manutenção e constantes descobertas de como transformar o seu dia a dia em dias cada vez melhores e cheio de vida se dá a partir da: Rotina diária | Dinacharya.

Uma das orientações é o acordar e dormir que devem acontecer ao nascer do Sol e o dormir até 22h30. Só nesta orientação muitos de nós já irão sentir os benefícios. Pois aqui, estamos nos alinhando aos ciclos circadianos, estamos nos alinhando ao fluxo da vida.

E lembre-se desperte celebrando a oportunidade de mais um dia de vida e de mais uma noite de descanso. 

Gabriela Moukaddem
Terapeuta Ayurveda e Instrutora de Yoga

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🍃...é importante também observar que diariamente existe uma oportunidade de se autoeducar.

Autoeducar-se tem a ver com se auto-observar diariamente, observar seus pensamentos, suas reações, suas atitudes, se conhecer. Tem a ver com estar aberto para aprender, para mudar padrões de comportamento, para ser vulnerável.🍃 Ciência do Início da Vida

🧘‍♀️Svadhyaya (auto estudo) um dos Nyamas (condutas do Yogui) nos ensina que Svadhyahya é um dos pilares que nos fortalece e traz clareza no pensar e que nos conduz a plenitude.

Svadhyaya é a educação do “eu”, é a busca pelo autoconhecimento através da meditação, da análise sincera das atitudes. Para os yoguis e hindus essa educação do eu se dá pelo estudo das escrituras sagradas (Upanishads, Bhagavad-Gita, Vedas) são instrumentos preciosos para esse autoconhecimento, pois ampliam nossos horizontes e nos ajudam para o fortalecimento pessoal e espiritual.

Gabriela Moukaddem

Terapeuta Ayurveda e Instrutora de Yoga

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🌞Celebre cada dia, cada instante, cada respiração!🌜

Dinacharya é a base do Ayurveda para prevenção de doenças, manutenção da saúde e longevidade.

Dinacharya são atividades cotidianas (rotina diária) necessárias e já existentes no nosso dia a dia, mas que dependendo do estilo de vida adotado ou a situação atual de vida do individuo irá contribuir ou não para a saúde do corpo, da mente e do espirito. 

Dinacharya é um convite a ser + presente na própria vida. 
Estreita a conexão consigo mesmo. 

É uma celebração a vida!

Gabriela Moukaddem
Terapeuta Ayurveda e Instrutora de Yoga

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