Verão sob a visão Ayurveda

Vem chegando o verão 

Estação do ano em que os dias são mais longos que as noites, que o Sol está mais próximo de uma parte da terra e isso traz mais calor, mais energia. O Sol é como agni (fogo digestivo) da Terra e ele tem o poder de aquecer e secar o planeta.

O verão é uma estação quente, alegre e cheia de energia, o que nos leva a exaustão.

Também registramos chuvas com mais frequência devido a evaporação da água em decorrência das altas temperaturas.

Por sermos partes da natureza essas mudanças sazonais causam impactam na harmonia do nosso ser (corpo, mente, alma). Ciente disso a ayurveda nos ensina a impedir ou amenizar os efeitos negativos que os atributos presente no clima podem trazer.

Uma das dicas do Ayurveda para encontrar o equilíbrio é lembrar que  “semelhante aumenta semelhante”. Então, logo nossos hábitos alimentares e de atividade devem mudar para mantermos nossa harmonia.

No verão o nosso corpo é estimulado à sudação, diminui nossa fome e nos interessamos mais pelo alimento e atividade que irá nos refrescar.

Todo esse estimulo irá purificar o nosso corpo, pois ela está liquidificando o que ficou preso no nosso corpo que por algum motivo não conseguiu eliminar. A sudação aquece  e “derrete” para por para fora do corpo as toxinas, os excessos, o metabolismo aumenta por que aumenta o nosso calor, ajudando a não haver mais acumulo, buscamos nos refrescar ajudando a combater os excessos e manter o corpo livre para as necessidades do outono/inverno.

No entanto,  esse aumento da temperatura, do elemento fogo  pode causar desequilíbrios do tipo Pitta, caracterizados como:

ü  Desequilíbrios na mente: raiva, hostilidade, autocrítica, irritabilidade, impaciência e ressentimento.

ü  Desequilíbrios comportamentais: crises temperamentais, atitude argumentadora, comportamento tirânico, crítica aos outros e intolerância com atrasos.

ü  Desequilíbrios físicos: inflamações, bolhas, e irritação na pele, acne, excesso de fome ou sede, pele manchada e vermelha, intolerância ao calor, olhos congestionados, acessos de calor, acidez ou ardor no estômago, úlceras, odores ácidos no corpo, hemorroidas, queimadura de sol, insolação, fezes e urina muito amarelas.

ü  A resistência física, a imunidade e as capacidades digestivas (Agni) são reduzidas.

Portanto, algumas medidas e cautelas devem ser tomadas para controlar nosso Pitta (fogo, água, calor) que tende a desequilibrar neste momento, ao ponto de elevar também o Vata (ar, espaço, secura)e consequentemente reduzir Kapha (terra, água, untuosidade).

Para ajudar devemos nos nutrir com os alimentos da estação e da nossa região, também reduzimos as atividades físicas e trazemos elas para horários do dia em que há mais frescor – cedo da manhã ou noite), para não haver perda de energia.

O fogo, elemento que predomina a estação, sugere que devemos abandonar ou reduzir a ingestão de álcool, e de comidas quentes e picantes e aumentar a ingestão de alimentos e líquidos que irão refrescar o nosso corpo. De acordo com o ayurveda os sabores refrescantes, são o doce, amargo e adstringente.

Tudo isso se mantendo atento ao dosha (biótipo) predominante na tua constituição.

Os Vata (espaço+ar) devem se manter hidratados e nutridos por alimentos doces. Evitar alimentos secos.

Os Pitta (fogo+água) devem se manter resfriados (ambientes bem ventilados), hidratados,  dar preferencia para os alimentos doces e amargos evitar os alimentos quentes e picantes.

Kapha (água+terra) deem preferencia para o sabor adstringente e amargos e consuma com moderação os sabores doces.

Abaixo os sabores preferenciais para o verão e de quais elementos eles são formados.

Ficar atento aos sabores que devemos evitar ou consumir com mais cuidado

Lembre-se seu corpo é inteligente, escute, mantenha a presença. 

Segundo a visão do Ayurveda, o ser humano deve seguir um estilo de vida saudável  coerente com as sua necessidades individuais e deve aprender a ouvir os seus sinais internos para alcançar uma mente tranquila e um espírito harmonioso. A filosofia indiana ensina que é muito importante que a pessoa tenha uma vida guiada pela sabedoria, que leva ao auto-conhecimento e proporciona o desenvolvimento do potencial latente em todos nós.

Abaixo relação de frutas e hortaliças da estação verão.

Frutas do Verão
Abacaxi havai/pérola	Jaca	Nectarina
Kiwi	Nozes	Acerola
Laranja-pera	Pêssego	Ameixa nacional
Lichia	Physalis	Amêndoa
Mamão taiti	Pinha	Amora
Mação fuji	Pitaia	Carambola
Mamão formosa	Romã	Castanha
Manga	Sapoti	Coco verde
Seringuela	Cupuaçu	Tamara
Figo	Mangostão	Uva italia
Framboesa	Maracujá doce	Goiaba
Marmelo	Graviola	Melancia
Grapefruit	melão

Hortaliças Verão
Abobora d’água	Alface	Aspargos
Abobrinha brasileira	Alho-poró	Brócolis
Berinjela	Jiló	Cebolinha
Beterraba	Pimentão amarelo/verde/vermelho	Cenoura
Chicória	Cogumelo	Coentro
Feijão corado	Quiabo	Couve de Bruxelas
Maxixe	Tomate	Endiva
Pepino japonês	Tomate caqui	Erva doce
Vagem	Palmito	Batata
Hortelã	Rabanete	Cebola
Manjericão	Rúcula	Mostarda
Salsa	Nabo	salsão

*Fonte: Nutrindo seus sentidos

Nutra o auto-cuidado, o amor próprio que se transforma em amor ao próximo.

Fonte: www.ayurveda.com.br / ayurveda na alma / sala de ayurveda

Gabriela Moukaddem
Terapeuta Ayurveda e massoterapeuta


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🍃Celebre cada dia, cada instante, cada respiração 🍂

Ame-se

Automassagem, 

uma das práticas recomendadas na Dinacharya - rotina diária do ayurveda - é muito importante para nutrir nosso corpo. Realizada com óleo 100% vegetal prensado a frio, a frequência é de acordo com o diagnóstico. Para peles muito ressecadas pode ser feita diariamente, peles moderadas 1x na semana e muito oleosas é recomendado de 15 em 15 dias ou 1x ao mês e quando possível com pós específicos.

 

A auto massagem rejuvenesce a pele tonifica nossos músculos, articulações, órgãos e sistema nervoso e endócrino mantendo-os saudáveis. Traz proteção e o mais importante – PRESENÇA – um momento no nosso dia que dedicamos a nos tocar, nos cuidarmos, nutrir carinho e amor por si próprix. Uma pausa em meio ao turbilhão de informações que recebemos diariamente, uma pausa do automático, uma pausa para desfrutar do silêncio que nos nutri com mais vida.

Por tudo isso, dedique um período de 30min. a 1hora para que uma quantidade abundante de óleo possa penetrar no seu organismo. Inicie a massagem no topo da cabeça sendo essa a mais bem massageada e depois vá massageando o todo o corpo até chegar nos pés. Permita-se relaxar após aplicação do óleo deitando por alguns minutos ou meditando.

🍂se você não se permite observar a si, você não entende os sinais🍂

🍃Celebre cada dia, cada instante, cada respiração.🍂

⚠️Post grande mas vale cada palavra.

Despertando com + presença,
Dormindo com + consciência!

No post anterior falamos que um dos hábitos que mantem a harmonia é o acordar quando o Sol nasce e ir dormir no máximo até às 22h30.

Esse despertar deve ser com presença, o que muitos de nós hoje não sabemos o que é, como funciona. Acordamos já atrasados para os compromissos e deixamos para depois o que é de muita importância para a manutenção do corpo e da mente.

A ciência da vida – ayurveda, medicina tradicional indiana – nos ensina que ao acordarmos😌devemos ir percebendo nossas funções, o conforto ou desconforto do corpo, sensação térmica, respiração, visão, os sons ao redor o paladar. Tomando consciência dos sentidos que até em tão estavam em repouso.

Após, as necessidades fisiológicas devem ser atendidas como urinar e evacuar e então seguir com a higienização.

Raspar a língua, escovar os dentes, lavar o rosto, tomar banho.

Faça uma meditação, oração, sinta pelo menos 5 ciclos de respiração. Admire, acaricie, brinque com o seu filho ou animal de estimação se os tiver, pode ser admirar a beleza e perfeição de uma planta.

Tome seu café da manhã em paz e, se tiver fome, se não saboreie apenas um copo de água (morna ou morna com gengibre pra estimular a disgestão).

E, para dormir😴, também é necessário se preparar.

Se alimente no máximo até 2h horas antes de ir dormir e refeições leves, deixe as proteínas animais para o almoço, onde terás + tempo para digerir.

Tome um banho (1h depois da refeição), faça a higiene bucal. Faça um escalda pés.

Massageie os pés com um óleo de qualidade e morno se possível.

Leia um livro, escute uma música e que esses alimentem tranquilidade, acalme sua mente. Se afaste do que te acelera a mente. Pelo menos 30 minutos antes não esteja + em contato com telas (de celular, computador, TV...), durma em local totalmente escuro.

😴Uma boa noite de sono te presenteia com um dia cheio de vitalidade.

🍃Escute, sinta, fique atenta a seu corpo ele é sábio.🍂

Gabriela Moukaddem
Terapeuta Ayurveda e Instrutora de Yoga

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🍃Celebre cada dia, cada instante, cada respiração.🍂

Com a Ayurveda (a ciência da vida) aprendemos que a saúde não se restringe apenas ao corpo, mas sim ao TODO - corpo, mente e alma. E, esse todo recebe nutrição dos seus pensamentos, alimentos e emoções.

E para te reaproximar de ti mesmo e descobrir o verdadeiro sentido do amor próprio e do amor ao próximo o ayurveda te ensina que para uma vidalonga e próspera a construção, manutenção e constantes descobertas de como transformar o seu dia a dia em dias cada vez melhores e cheio de vida se dá a partir da: Rotina diária | Dinacharya.

Uma das orientações é o acordar e dormir que devem acontecer ao nascer do Sol e o dormir até 22h30. Só nesta orientação muitos de nós já irão sentir os benefícios. Pois aqui, estamos nos alinhando aos ciclos circadianos, estamos nos alinhando ao fluxo da vida.

E lembre-se desperte celebrando a oportunidade de mais um dia de vida e de mais uma noite de descanso. 

Gabriela Moukaddem
Terapeuta Ayurveda e Instrutora de Yoga

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🍃...é importante também observar que diariamente existe uma oportunidade de se autoeducar.

Autoeducar-se tem a ver com se auto-observar diariamente, observar seus pensamentos, suas reações, suas atitudes, se conhecer. Tem a ver com estar aberto para aprender, para mudar padrões de comportamento, para ser vulnerável.🍃 Ciência do Início da Vida

🧘‍♀️Svadhyaya (auto estudo) um dos Nyamas (condutas do Yogui) nos ensina que Svadhyahya é um dos pilares que nos fortalece e traz clareza no pensar e que nos conduz a plenitude.

Svadhyaya é a educação do “eu”, é a busca pelo autoconhecimento através da meditação, da análise sincera das atitudes. Para os yoguis e hindus essa educação do eu se dá pelo estudo das escrituras sagradas (Upanishads, Bhagavad-Gita, Vedas) são instrumentos preciosos para esse autoconhecimento, pois ampliam nossos horizontes e nos ajudam para o fortalecimento pessoal e espiritual.

Gabriela Moukaddem

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🌞Celebre cada dia, cada instante, cada respiração!🌜

Dinacharya é a base do Ayurveda para prevenção de doenças, manutenção da saúde e longevidade.

Dinacharya são atividades cotidianas (rotina diária) necessárias e já existentes no nosso dia a dia, mas que dependendo do estilo de vida adotado ou a situação atual de vida do individuo irá contribuir ou não para a saúde do corpo, da mente e do espirito. 

Dinacharya é um convite a ser + presente na própria vida. 
Estreita a conexão consigo mesmo. 

É uma celebração a vida!

Gabriela Moukaddem
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Uma breve jornada pela história do Yoga

🍃 Uma breve jornada pela história do Yoga

Uma contribuição do Arte de Viver uma das maiores organizações do mundo baseadas no voluntariado, que vem trabalhando pela transformação social, educação infantil, empoderamento confiança em mulheres e jovens e paz mundial por mais de três décadas e em mais de 152 países.

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Gabriela Moukaddem
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Alinhe-se aos ritmos e alinhe a vida!

Os ritmos da natureza são chamados de ritmos circadianos.

Eles se referem aos movimentos naturais da Terra, do Sol, da Lua e das estrelas, ao ciclos das estações e ao vaivém das marés oceânicas. 

Esses movimentos são perfeitos graças a suprema inteligência da natureza – a mesma inteligência que dá origem ao nosso corpo, organiza a fisiologia e a biologia humana, estimula o crescimento e a maturidade e metaboliza nossas emoções e sentimentos.

Gabriela Moukaddem
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Aulão Yoga Surya Namaskar

Que o brilho Dele esclareça nosso caminhar...

A intenção desse encontro é compartilhar a mais prazerosa e milenar sequencia de vinyasa – Surya Namaskar. Um conjunto de asanas (posturas) que harmonizam, fortalecem e ascendem o Sol interno da aquele que se entrega a sua prática seja ela diária ou não.

Nesse workshop vamos entender a sequencia e os benefícios de cada postura, construir a sequencia adaptando ela as necessidades do praticante. Conhecer os mantras e o significado de cada asana (postura) e a simbologia do Sol em nossa vida.

Surya Namaskar - a saudação ao Sol - é considerada uma prática completa que fortalece e harmoniza o corpo, mente e alma.

uma meditação em movimento

Investimento
R$80,00 para pagamentos até 10/02/2017 e alunos Yoga Filosofia e Prática
R$125,00 pagamentos em 2x e após o dia 10/02/2017.

Namaste!
a fè que habita em mim saúda a fé que habita em você

=)

Yoga e Ayuveda

A responsabilidade da nossa própria saúde está em nossas mãos. Quanto mais você se conectar com você mesmo, mais saberá cuidar de si.

"O Yoga é a inteligência do prana que busca transformações evolutivas maiores, enquanto o Ayurveda é seu poder de cura, buscando consolidar os sistemas de vida que já desenvolveu. 

Juntos, Ayurveda e yoga proporcionam uma disciplina completa, que pode transformar a nossa existência do físico para os mais profundos níveis espirituais do nosso ser com extraordinária vitalidade e criatividade em todos os níveis." David Frawley

O Yoga busca o equilibrio da mente. Em seus textos clássicos, principalmente nos Yoga Sutras de Pantanjali e nos explica como podemos alcançar o equilibrio e a clareza mental. 

A Ayurveda nos reconduz ao equilibrio por meio das qualidades e funções do corpo tendo sua base nos 5 elementos que originam os doshas (humores/biotipos). E apesar do Ayurveda se concentrar na cura do corpo, ela também trata distúrbios psicológicos, fazendo uso do conhecimento dos gunas (qualidades) mentais de inércia (Tamas), ação (Rajas) e equilibrio (Sattva), sendo este último o nosso objetivo.

Para saber mais acompanhe as postagens.

Gratidão pela sua leitura.

Namaste