Dor na perspectiva Ayurveda

A dor é um mecanismo importante de alerta para nos avisar de um perigo. Mas se torna angustiante quando se torna crônica. Atualmente 60 milhões de brasileiros convivem com dor crônica (+ 3 meses) e ela não precisa surgir de um trauma físico ou patologia, ela pode ter origem psicossomática.

Sua manifestação pode ter como mecanismo:

Nociceptivo: dor ligamentar, muscular, visceral;

Neuropática: dores no trajeto neural, sistema nervoso central ou periférico;

Nociplastico: dores não diagnosticadas, dores de origem psicológicas.

A cronicidade da dor gera depressão, ansiedade e dependência química e pode levar ao suicídio. Desses 60 milhões de aflitos, 30% se tornam dependentes de opióides para aliviar a dor, o que provoca altos níveis de transtornos e casos de overdose.

A dor é multifatorial logo seu tratamento também dependerá de abordagens múltiplas, ou seja, cuidar do físico, por meio de atividade física adequada a necessidade, nutrição adequada, massagens. Social, interagir com pessoas positivas, que te tratem com respeito, que te inspiram, manter relacionamentos saudáveis com amizades, familiares e afetos. Mental, ter apoio psicológico, por mais que tenhamos uma boa rede de apoio, um olhar apurado de um profissional qualificado é importante.

Para prevenir ou aliviar as dores alguns cuidados são necessários e inclui mudanças de hábitos como:

- boa nutrição
- atividade física
- sono adequado
- massoterapia
- convívio social saudável
- saúde mental, Psi/terapeuta
- atividades lúdicas, se divertir, rir.

Já na perspectiva Ayurveda, Shula (dor) é um desequilíbrio do dosha Vata.

O vata dosha tem como função em nosso corpo, a de manter o movimento. É o mais influente e considerado a força motriz para os outros dois doshas Pitta e Kapha.

Sem movimento não há vida. Porém, esse movimento precisa ser fluido, ágil, inteligente e não agitado, descoordenado.

As características de vata são: frio, seco, áspero, móvel, leve, inconstante, criativo, mentalmente ativo.

E a Ayurveda tem um ditado que nos ajuda a lembrar de como manter a harmonia que é:
"Semelhante agrava semelhante e oposto cura oposto"

E para manter esse dosha, biotipo, em equilíbrio é preciso:

- Rotina, ciclo circadiano, principalmente sono e alimentação.
- Calor, proteção do frio e vento.
- Hidratação
- Oleação, através da alimentação ingerindo gordura saudável e aplicação de óleo no corpo.
- Alimentação nos horários certos, de acordo com o ciclo circadiano. É importante a rotina alimentar para se ter uma boa digestão.
- Silêncio, meditação.

No entanto, ela pode ter origem nas regiões onde Pitta e kapha dosha atuam.

Pitta, tem relação com o metabolismo, quando esse está em excesso, nossa digestão fica muito forte, não absorvemos adequadamente os nutrientes e provocamos secura no corpo, essa por sua vez incentiva o desequilíbrio de Vata.

Já Kapha em excesso, está vinculado ao sedentarismo, aos excessos de alimentação, que por sua vez vão criar bloqueios, estagnação. A digestão ficará morosa o que também prejudica absorção dos nutrientes e provoca ainda mais estagnação.

Teu corpo conversa contigo o tempo todo, mantenha-se atento, aumente tua percepção sobre si. Isso permitirá que a dor continue sendo apenas o importante mecanismo de alerta que é e não algo para criar aflição, te paralisar. 

A vida é um exercício de se manter em equilíbrio e a busca por autoconhecimento, por aumentar a percepção de si mesmo interagindo no mundo, contribui para essa harmonia.

E por aí? Como estão as dores?

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Terapeuta Gabriela Moukaddem
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