Dor na perspectiva Ayurveda

A dor é um mecanismo importante de alerta para nos avisar de um perigo. Mas se torna angustiante quando se torna crônica. Atualmente 60 milhões de brasileiros convivem com dor crônica (+ 3 meses) e ela não precisa surgir de um trauma físico ou patologia, ela pode ter origem psicossomática.

Sua manifestação pode ter como mecanismo:

Nociceptivo: dor ligamentar, muscular, visceral;

Neuropática: dores no trajeto neural, sistema nervoso central ou periférico;

Nociplastico: dores não diagnosticadas, dores de origem psicológicas.

A cronicidade da dor gera depressão, ansiedade e dependência química e pode levar ao suicídio. Desses 60 milhões de aflitos, 30% se tornam dependentes de opióides para aliviar a dor, o que provoca altos níveis de transtornos e casos de overdose.

A dor é multifatorial logo seu tratamento também dependerá de abordagens múltiplas, ou seja, cuidar do físico, por meio de atividade física adequada a necessidade, nutrição adequada, massagens. Social, interagir com pessoas positivas, que te tratem com respeito, que te inspiram, manter relacionamentos saudáveis com amizades, familiares e afetos. Mental, ter apoio psicológico, por mais que tenhamos uma boa rede de apoio, um olhar apurado de um profissional qualificado é importante.

Para prevenir ou aliviar as dores alguns cuidados são necessários e inclui mudanças de hábitos como:

- boa nutrição
- atividade física
- sono adequado
- massoterapia
- convívio social saudável
- saúde mental, Psi/terapeuta
- atividades lúdicas, se divertir, rir.

Já na perspectiva Ayurveda, Shula (dor) é um desequilíbrio do dosha Vata.

O vata dosha tem como função em nosso corpo, a de manter o movimento. É o mais influente e considerado a força motriz para os outros dois doshas Pitta e Kapha.

Sem movimento não há vida. Porém, esse movimento precisa ser fluido, ágil, inteligente e não agitado, descoordenado.

As características de vata são: frio, seco, áspero, móvel, leve, inconstante, criativo, mentalmente ativo.

E a Ayurveda tem um ditado que nos ajuda a lembrar de como manter a harmonia que é:
"Semelhante agrava semelhante e oposto cura oposto"

E para manter esse dosha, biotipo, em equilíbrio é preciso:

- Rotina, ciclo circadiano, principalmente sono e alimentação.
- Calor, proteção do frio e vento.
- Hidratação
- Oleação, através da alimentação ingerindo gordura saudável e aplicação de óleo no corpo.
- Alimentação nos horários certos, de acordo com o ciclo circadiano. É importante a rotina alimentar para se ter uma boa digestão.
- Silêncio, meditação.

No entanto, ela pode ter origem nas regiões onde Pitta e kapha dosha atuam.

Pitta, tem relação com o metabolismo, quando esse está em excesso, nossa digestão fica muito forte, não absorvemos adequadamente os nutrientes e provocamos secura no corpo, essa por sua vez incentiva o desequilíbrio de Vata.

Já Kapha em excesso, está vinculado ao sedentarismo, aos excessos de alimentação, que por sua vez vão criar bloqueios, estagnação. A digestão ficará morosa o que também prejudica absorção dos nutrientes e provoca ainda mais estagnação.

Teu corpo conversa contigo o tempo todo, mantenha-se atento, aumente tua percepção sobre si. Isso permitirá que a dor continue sendo apenas o importante mecanismo de alerta que é e não algo para criar aflição, te paralisar. 

A vida é um exercício de se manter em equilíbrio e a busca por autoconhecimento, por aumentar a percepção de si mesmo interagindo no mundo, contribui para essa harmonia.

E por aí? Como estão as dores?

Já pensou em cuidar da sua saúde na perspectiva Ayurveda?

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Atendimentos em Porto Alegre ou Online

Terapeuta Gabriela Moukaddem
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Ayurveda - a ciência da vida

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O que é?

Ayur em sânscrito significa: vida, Veda em sânscrito significa: ciência, conhecimento.

Ayurveda é a ciência da vida, uma prática de medicina milenar, a mãe de todos os sistemas naturais de cura.

Para que serve?

A Ayurveda nos ensina que somos compostos por 5 elementos que por sua vezes compõem tudo que existe animado ou inanimado no universo e que sofrem influências do meio em que vive. Ou seja, a passagem do tempo, pelo ciclo circadiano, as estações do ano, fases da vida e contexto podem contribuir para que vivamos em harmonia ou desarmonia. Sabendo disso a ayurveda, como uma ciência empírica,  registrou e vem registrando o que esses eventos causam ao individuo e como prevenir, preservar e resgatar a saúde. Seu propósito serve a uma vida longa e próspera.

Como é realizado a terapia Ayurveda?

Por meio de uma entrevista o terapeuta chega a um diagnóstico que será o guia para propor mudanças no estilo de vida, que alinhem corpo + mente + alma, são orientações de rotinas de diárias mais saudáveis , alimentação, indicação de plantas/especiarias, atividade física, massagens. O diagnóstico não é fixo, conforme o individuo vai aplicando as indicações, vai descobrindo novas necessidades, as fases da vida pedem um olhar diferenciado e adaptações são necessárias ao diagnóstico. Conduzido o individuo ao autoconhecimento. 

Valor para entrevista com acompanhamento por três meses R$170.

🗓️ Agenda o teu horário, atendimento online ou presencial, pelo telefone ☎ (51) 9 8159-7149. 

Gabriela Moukaddem

Massoterapeuta, Instrutora de Yoga e Terapeuta Ayurveda

An'ma massoterapia japonesa

 

An´ma

Os conhecimentos desta técnica milenar foram passadas de geração a geração, até chegar nos dias atuais como uma forma de auxílio no tratamento de várias enfermidades ósteo-musculares, ou simplesmente como uma forma de relaxamento mental e muscular.

Um conjunto de manobras formuladas ao decorrer desses milhares de anos faz desta técnica, um meio útil no auxílio da medicina e da fisioterapia modernas. Manobras de pressão feita com os antebraços, palmar e polegar, deslizamentos e alongamentos de todos os membros e da coluna vertebral, fazem com que uma melhor circulação sanguínea seja obtida, juntamente com um relaxamento muscular e mental profundos.

🗓️ Agende o seu horário pelo telefone ☎ (51) 9 8159-7149. ️

Valores  

Sessão Avulsa R$90

Pacote com 5 sessões R$310

Atendimentos nos endereços

Av. Cristóvão Colombo, 2574 – Auxiliadora/Porto Alegre

Rua Praça Menino Deus, 69 – Menino Deus/Porto Alegre

Gabriela Moukaddem
Massoterapia, Instrutora de Yoga e Terapeuta Ayurveda

Thai Yoga Massagem

Thai Yoga Massagem,é uma massagem terapêutica desenvolvida para aumentar a flexibilidade, diminuir a dor crônica, melhorar a postura, elevar o nível de consciência espiritual e a energia vital e promover bem-estar físico e mental.

A Thai Yoga Massagem combina técnicas terapêuticas, como a reflexologia, shiatsu, trabalhos de equilíbrio energético, posturas de yoga passivo com diversos graus de intensidade, ritmo, movimento, diversos tipos de pressão e uma sequência harmoniosa de exercícios, alongamentos, torções e manipulações.

Experimenta o mais profundo relaxamento, leveza, serenidade

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Valores para atendimentos

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Gabriela Moukaddem
Massoterapeuta, Instrutora de Yoga e Terapeuta Ayurveda

Reflexologia podal japonesa

 

Como os pés representam um microcosmo do corpo, todos os órgãos, glândulas e outras partes do corpo estão dispostos num arranjo similar aos dos pés.

O fenômeno da representação microcósmica de partes do corpo em diferentes áreas do corpo também se manifesta na íris do olho, nas orelhas e nas mãos.

No entanto, os pés se tornam mais fáceis de manipular pelo tamanho e pela disponibilidade que facilita a aplicação da reflexologia até mesmo em pessoas hospitalizadas.

O entendimento de que existe nos pés o reflexo de outras partes do corpo vem de culturas tradicionais milenares como a Índia que usa pontos marmas, a China com o seu saber dos meridianos, dentre outras culturas de civilizações originárias.

Mas, o ocidente desconectado da natureza e se vendo como uma máquina, perdeu esse conhecimento e cheio de benefícios que é o cuidado dos pés de forma especifica. Até que a magia dos pontos reflexos conquistou a atenção de cientistas e começou a ter os primeiros estudos em 1890 por Sir Henry Head, de Londres. Que descobriu zonas de hiperalgesia, regiões na pele que se tornavam hipersensíveis a pressão quando órgão ligado por nervos a essa região apresentava alguma doença. Mas, foi o norte-americano Dr. Fitzgerald em 1917 que popularizou a reflexologia por meio de seus estudos e comprovação de zonas, nascendo a terapia por zonas usando pés e mãos. Os estudos para compreender que relação é essa continuam até os dias atuais.

Para você que quer experimentar a arte da reflexologia será aplicada oléo (vegetal prensado a frio) morno para a pressão e deslizamento palmar e polegar nos pontos reflexos dos pés, contemplando os meridianos da perna e o joelho esse movimento ajuda a desobstruir e purificar canais energéticos contribuindo para o resgaste do equilíbrio do individuo permitindo que o corpo encontre maneiras de se autocurar.

Valores 

Sessão Avulsa R$90

Pacote com 5 sessões R$310

Atendimentos nos endereços

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Gabriela Moukaddem
Massoterapeuta, Instrutora de Yoga e terapeuta Ayurveda 

Primavera o desabrochar da vida.

 

Traduzida em cores, aromas e temperatura agradável.

 Os ventos também marcam presença carregando pela terra, sementes, pólen, vida. Também é uma época de plantios, onde uma variedade de alimentos são semeados, germinam, são replantados para no que verão sejam colhidos nos nutrindo nessa estação. A engrenagem perfeita da natureza.

 A sabedoria da filosofia do Ayurveda – a ciência da vida – nos ensina que não nos fechamos a existência dos limites da nossa pele, mas sim que expandimos através da natureza. Essa filosofia nos diz que ao estarmos atentos ao que acontece na natureza, conseguiremos manter a saúde e o equilíbrio da nossa saúde física e mental.

 Somos seres de constituições únicas e elas nossas individualidades são sacudidas pelas mudanças de estação. Cada um de nós reagira de forma diferente em cada estação e cada estação oferecerá recursos adequados para que possamos nos reequilibrar.

 

É a dinâmica da vida mostrando que algo mudou fora e precisamos nos adaptar se quisermos manter a harmonia.

 

Observando as características da primavera vamos identificar em nós que estaremos mais dispostos, com mais alegria e vontade de convívio. É a natureza nos sinalizando que a vida.

 Com a primavera vem junto o aumento gradativo da temperatura os excessos do inverno começam a se liquefazer, aumentando a secreção de muco, é a inteligência da natureza atuando, eliminando o excesso de Kapha o que irá nos causar as “ites”,as alergias, o aumento do suor (outra ação que o corpo usa para eliminar toxinas).

 Devido o acumulo de Kapha durante o inverno é importante mudarmos nossa rotina e alimentação de forma a amenizar o impacto desse acumulo, pacificando Kapha.

 Na transição das estações é importante que nossa fome (o que e a quantidade) e atividades físicas sejam revistas.

 Uma rotina onde vamos devolvendo o movimento para o corpo por meio de atividades físicas, acordando junto com o Sol e trazendo mais alimentos de  sabor picante e adstringente nos ajudará a passar por essa transição com mais harmonia.

 Lembre-se os excessos e as faltas trazem desarmonia. Todos os sabores devem constar na sua alimentação. Os exercícios físicos devem ser moderados (dica: se começar a suar já pode parar). O acordar com o Sol deve ser feito se isso lhe traz bem estar, respeitando o tempo de descanso do seu corpo que deve ser de 6 a 8 horas.

 Uma dica geral é alimentos da estação e da região.  Um chá digestivo e que auxilia sem erro todos os doshas é nosso querido chá de gengibre e centelha asiática uma atitude pacificadora é a monodieta seguindo orientações de um terapeuta.

  

Entendendo a primavera para cada dosha

 Dosha é o que chamamos de biótipos, perfis biológicos, aquele que causa desequilíbrio. Eles são em número de três: vata, pitta e kapha mais as suas combinações.

 Cada um nós carrega em si proporções diferentes de cada um dos três.

É comum termos um dosha mais em evidência ou em desequilíbrio e, diante disso, é importante conhecer e considerar essas características em nós para acertar mais nos ajustes necessários para cada estação.

 Vata dosha formado por ar e éter (espaço), é frio, seco, móvel e leve. Geralmente, são pessoas longilíneas, mais magras, de pele seca e rápida. Se sentirão mais confortáveis conforme os dias vão passando e a primavera vai ganhando mais calor.

 Pitta dosha Fogo e água, é quente, oleoso (úmido) e moderado. Os corpos são mais fortes, bem constituídos e a digestão é mais acelerada. Ficará a vontade na primavera mas conforme o calor aumenta esse dosha vai encontrando desconforto. Pois ele que já é quente terá que vivenciar períodos de calor e dizer a tchau ao conforto que o inverno lhe dá. Preparem-se!!!

 Kapha dosha Água e terra, é frio, oleoso, lento e pesado. As pessoas com kapha dosha mais evidente costumam ter uma estrutura física maior e mais arredondada, são mais lentas e transpiram mais. É beneficiado com o aumento do calor, no entanto, todo o acumulo de alimento durante as estações frias começam a se liquefazer lhe provocando desconfortos até conseguir eliminá-las.

 A dica clássica é: “semelhante aumenta semelhante, oposto cura oposto.”

 Mas ela não elimina o olhar atento de um terapeuta para um bom direcionamento de como vivenciar as transições da vida com relação as particularidades de cada individuo.

 Se você já realizou uma consulta Ayurveda e sabe onde está seu desequilíbrio consulte seu terapeuta para uma melhor condução de como agir na mudança da estação, pois cada um de nós tem suas particularidades.

Gabriela Moukaddem

Terapeuta Ayurveda e Instrutora de Yoga

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Panaceia Ayurveda

Estamos em momento de transição de estação, saindo do #verão e se encaminhando para o #outono. Esses são momentos delicados para a nossa #saúde. E considerando que estamos em alerta com o #coronavírus segue uma #dica que devemos ter sempre em mente ou colada na porta da geladeira como lembrete, a panaceia Ayurveda.

Esse composto de gengibre, limão, mascavo e sal aumenta a nossa #imunidade, ajudando a eliminar toxinas e a manter nosso fogo digestivo (agni) em bom funcionamento.

Para a #Ayurveda temos na panaceia  a união de 5 dos 6 sabores -  doce, salgado, ácido,  picante e adstringente tornando a panaceia muito benéfica para os três biótipos, #doshsas, o que  a transforma nessa substância tão especial com poderes #curativos.

O #gengibre dentro da Ayurveda é considerado um remédio universal e é usada a milhares de anos na culinária e na medicina indiana e chinesa. Suas propriedades são: anti inflamatória, antirreumática, antiviral, sendo largamente utilizado em quadros respiratórios de vias aéreas superiores. Alivia náuseas, atividade antiulcerosa, atividade hepatoprotetora ( protege o fígado), reduz a febre, atividade cardiovascular ( diminui o colesterol e os triglicerideos), atividade antioxidante ( elimina radicais livres), atividade imunomoduladora ( promove o sistema imunológico) , atividade antiviral.

Porem é contra-indicado na gravidez pelo potencial de induzir a contração uterina. Com tantas propriedades benéficas não podemos deixar de utilizar esta raiz tanto como erva medicinal quanto como condimento na alimentação.

Já o #limão, por sua vez, é o nosso queridinho para aumentar a nossa imunidade, mas também contribui para regular o nosso ph do sangue, ajudando a manter o nosso corpo alcalino, isso significa corpo imune, corpo forte, diminuindo ou eliminando a acidez do corpo. Corpo ácido é um ambiente perfeito para muitas doenças. E, por ter em sua composição alto índice de vitamina A, C e E elimina os radicais livres.

O #sal tem a função de ajudar a controlar o que entra e o que saí de nossas células. O consumo de no máximo 2 pitadas de sal diária ajuda a manter o equilíbrio do corpo, o balanço ideal de nutrientes e de água dentro delas. Colabora para o bom funcionamento das enzimas, ajudar no transporte de oxigênio, e participar do processo de contração muscular e dos batimentos cardíacos. Na medida, ele aumenta os movimentos peristálticos dos intestinos, contribuindo para uma boa digestão, facilita a produção de energia, auxilia o funcionamento renal, além de ser muito importante para quem pratica mais de uma hora de exercícios físicos, pois ajuda a repor o sódio perdido com o suor. O excesso nos prejudica e a falta também. Use-o mas com moderação.

No açúcar #mascavo encontramos sacarose, frutose, glicose, potássio, cálcio, magnésio, fósforo, sódio, ferro, manganês, zinco, vitaminas A, B1, B12, B5, C, D6 e E, e é considerado um alimento rico em sais minerais e vitaminas.

Talvez eu esteja te passando muita informação, mas a ideia é te proporcionar conhecimento do que você está ingerindo e de como é benéfico.

Lembre-se, os pilares para uma boa saúde são: #corpo, #emoções e #mente. Investir no autoconhecimento é o melhor #remédio.

Saúde e paz

Gabriela Moukaddem
Terapeuta Ayurveda e Instrutora de Yoga
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