A frase é atual, mas o entendimento é ancestral. Em
meditação os rishis (sábios hindus) testemunharam os efeitos que as mudanças
climáticas causavam, na natureza e consequentemente nos indivíduos. ´
Eles observaram que existe períodos do ano em que os dias e
as noites tem igual duração (equinócio) um desses períodos é a primavera que
marca o fim do inverno e nos prepara para o verão. A Terra, com seu movimento
de translação e inclinação responsáveis pela variação de energia solar que
atinge a superfície, vai reaproximando um de seus eixos (norte ou sul) do Sol aumentando a duração do dia e a diminuição da
noite gradativamente até chegarmos no verão.
Com essa reaproximação o calor também vai se intensificando
fazendo evaporar mais água e logo identificamos mais uma característica,
período de chuvas. Essa elevação da temperatura também irá elevar as águas do
mar. Surgi aí a umidade.
Caraterística evidente e muito apreciada por todos os seres
vivos é o florescer, o desabrochar da vida. Traduzida em cores, aromas e
temperatura agradável.
Os ventos também marcam presença carregando pela terra,
sementes, pólen, vida.
Ao observarmos o que acontece na natureza na primavera vamos
identificar em nós que estaremos mais dispostos, com mais alegria e vontade de
convívio.
Com o aumento da
temperatura os excessos do inverno começam a se liquefazer, aumentando a
secreção de muco, é a inteligência da natureza atuando, eliminando o excesso de
Kapha o que irá nos causar as “ites”, as alergias, resfriados e o aumento do
suor (outra ação que o corpo usa para eliminar toxinas). Esse movimento que é natural,
pode ser agravado por maus hábitos durante o período mais frio do ano. No
físico (acúmulo de muco), para o emocional (apego, tristeza) e para questões do
dia a dia (limpeza e organização).Uma rotina composta por excessos
de laticínios, farináceos muito sabor azedo, doce e salgado contribuem para o
acumulo do Kapha. Essa eliminação de Kapha mais o aumento gradativo das
temperaturas diminuem o nosso agni (fogo digestivo), piorando a na nossa capacidade
digestiva.
Devido o acumulo de Kapha durante o inverno é importante
mudarmos nossa rotina e alimentação de forma a amenizar o impacto desse
acumulo, pacificando Kapha.
Uma rotina onde vamos devolvendo o movimento para o corpo
por meio de atividades físicas, acordando junto com o Sol e trazendo mais alimentos
de sabor picante, amargo e adstringente
de características mornas/quentes e pouco untuosas nos ajudará a passar por
essa transição com mais harmonia.
Lembre-se os excessos e as faltas trazem desarmonia. Todos
os sabores devem constar na sua alimentação. Os exercícios físicos devem ser
moderados (dica: se começar a suar já pode parar). O acordar com o Sol deve ser
feito se isso lhe traz bem estar, respeitando o tempo de descanso do seu corpo que
deve ser de 6 a 8 horas.
Uma dica geral é alimentos da estação e da
região. Um chá digestivo e que auxilia sem erro todos os doshas é
nosso querido chá de gengibre e centelha asiática uma atitude pacificadora é a
monodieta seguindo as orientações de um terapeuta.
- · Evite comidas pesadas e oleosas. Também evite os sabores: azedo, doce e salgado, pois agravam Kapha;
- · Diminua o consumo de laticínios (inclusive o Ghee), alimentos fermentados, farinhas e açúcares refinados, pois aumentam a lassidão e a congestão no corpo;
- · Dê preferência para os sabores amargo, adstringente e picante que ajudam na eliminação do muco acumulado no inverno;
- · Use e abuse das flores, legumes, verduras e frutas, tais como o brócolis, couve-flor, alcachofras, abóboras (japonesa e brasileira), beterraba, cará, ervilhas, almeirão, endívia, erva-doce, escarola, nabo, rabanete e espinafre. Entre as frutas: mamão, manga, jabuticaba, laranja lima, pera e maça (Fuji e Gala);
- · Use especiarias como canela, cardamomo, cúrcuma e gengibre para equilibrar o frio que ainda faz parte da transição;
- · Faça exercícios diariamente pela manhã para manter o corpo aquecido e livre de doenças;
De acordo com Vagbhata, devemos pacificar kapha seguindo
os seguintes passos:
- · Prática de exercícios regulares e adequados; massagem seca ascendente usando pós medicinais (udwartana) e massagens fortes (aaghaata). Em seguida, deve-se tomar um banho reconfortante.
- · Deve-se manter a mente agradável, alegrando-se com o olhar de seu ente querido.
- · Deve-se ingerir preparados alcoólicos saudáveis (Asava, Arishta, Sidhu, Mardvika, Madhava) estando acompanhado de seus melhores amigos.
- · O tempo da tarde deve ser gasto ouvindo histórias reconfortantes, passatempos e jogos agradáveis para a mente.
- · Deve-se preferir estar em jardins onde a brisa fresca venha da direção sul, pois o vento é frio. Onde haja ao redor, abundantes reservatórios de água, com muitos tipos de árvores capazes de remover o excesso de calor e confortar a pessoa.
- · Deve-se ouvir o canto dos pássaros e desfrutar do mesmo.
- · Deve-se evitar totalmente dormir durante o dia, pois o sono diurno aumenta kapha consideravelmente.
- Se você já realizou uma consulta Ayurveda para onde pende mais o seu desequilíbrio consulte seu terapeuta para uma melhor condução de como agir na mudança da estação.
Gabriela Moukaddem
Terapeuta Ayurveda e Massoterapeuta
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