Repouso Reparador - Você dorme bem?

O sono é uma atividade muito importante da nossa rotina diária. Nesse período de 6 a 8 horas diárias de sono nosso corpo realiza funções importantes para manutenção da nossa saúde. 

Hoje, com a luz artificial e com estímulos sensoriais pra todo lado, retardamos nosso período de descanso indo dormir muito tarde e na maioria dos casos sem nenhum preparo, deitando logo após atividades estimulantes. Com o passar do tempo, uma rotina assim desencadeará distúrbios do sono e consequentemente desequilíbrio na saúde física e mental da pessoa.

Sabendo disso mas sempre levando em conta que cada indivíduo é singular, existem algumas dicas gerais que podem ajudar muito:

1. Vá dormir, no mínimo, antes das 23h. Procurando levantar e deitar na mesma hora todos os dias. Isso ajuda o corpo e a mente a criarem um padrão, levando a um estado de equilíbrio;

2. Evite a atitude de "compensar o sono", dormindo muito nos finais de semana;

3. Procure fazer exercícios físicos pela manhã e, caso isso não seja possível e você só possa se exercitar à noite, reserve um tempo para relaxamento antes de deitar;

4. Evite trabalhar à noite em casa. Escute músicas suaves e faça leituras leves;

5. Evite um jantar pesado;

6. Durma em ambiente totalmente escuro.

Quer saber mais sobre como equilibrar o seu sono e levar uma vida mais saudável e plena?

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Gabi Moukkadem - Yoga . Ayurveda . Terapias Orientais