🍃Celebre cada dia, cada instante, cada respiração.🍂

⚠️Post grande mas vale cada palavra.

Despertando com + presença,
Dormindo com + consciência!

No post anterior falamos que um dos hábitos que mantem a harmonia é o acordar quando o Sol nasce e ir dormir no máximo até às 22h30.

Esse despertar deve ser com presença, o que muitos de nós hoje não sabemos o que é, como funciona. Acordamos já atrasados para os compromissos e deixamos para depois o que é de muita importância para a manutenção do corpo e da mente.

A ciência da vida – ayurveda, medicina tradicional indiana – nos ensina que ao acordarmos😌devemos ir percebendo nossas funções, o conforto ou desconforto do corpo, sensação térmica, respiração, visão, os sons ao redor o paladar. Tomando consciência dos sentidos que até em tão estavam em repouso.

Após, as necessidades fisiológicas devem ser atendidas como urinar e evacuar e então seguir com a higienização.

Raspar a língua, escovar os dentes, lavar o rosto, tomar banho.

Faça uma meditação, oração, sinta pelo menos 5 ciclos de respiração. Admire, acaricie, brinque com o seu filho ou animal de estimação se os tiver, pode ser admirar a beleza e perfeição de uma planta.

Tome seu café da manhã em paz e, se tiver fome, se não saboreie apenas um copo de água (morna ou morna com gengibre pra estimular a disgestão).

E, para dormir😴, também é necessário se preparar.

Se alimente no máximo até 2h horas antes de ir dormir e refeições leves, deixe as proteínas animais para o almoço, onde terás + tempo para digerir.

Tome um banho (1h depois da refeição), faça a higiene bucal. Faça um escalda pés.

Massageie os pés com um óleo de qualidade e morno se possível.

Leia um livro, escute uma música e que esses alimentem tranquilidade, acalme sua mente. Se afaste do que te acelera a mente. Pelo menos 30 minutos antes não esteja + em contato com telas (de celular, computador, TV...), durma em local totalmente escuro.

😴Uma boa noite de sono te presenteia com um dia cheio de vitalidade.

🍃Escute, sinta, fique atenta a seu corpo ele é sábio.🍂

Gabriela Moukaddem
Terapeuta Ayurveda e Instrutora de Yoga

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